간헐적 단식 방법 / 일정표 추천

간헐적 단식 방법 / 일정표 추천

어서오세요, 동지여러분. 간헐적 단식 방법에 대해 궁금하신 부들이 이 글에 방문해 주셨겠죠. 우선은 방문해 주셔서 감사하다는 인사 먼저 올립니다. 간헐적 단식 방법은 아래 내용을 참고해 주세요.

 

 

 

 

 

 

우선은 간헐적 단식에 대해 살펴봐야하겠죠. 지피지기면 백전백승이라는 말이 여기에 적절한 비유가 될 수 있을지 모르겠네요. 저는 개인적으로 어울리는 말이라고 생각해요. 상대를 알아야 비로써 내가 원하는 결과를 톡톡히 얻을 수 있는 것이니까요. 간헐적 단식을 이용해 다이어트 및 건강을 챙기시려는 분들은 필히 마음은 단디 먹어야 해요.

자, 간헐적 단식에 대하여 명쾌하게 살펴보도록 할까요. 간헐적 단식은 과거 유지되어오던 다이어트 방법과는 달리 새로운 모습으로 사람들에게 각광받은 바 있는 신성한 방식이라 할 수 있습니다. 다이어트라고 하면 가장 먼저 떠오르는 것은 굶는 것인가요, 아니죠. 운동입니다. 

섭취한 칼로리가 축적되기 전에 소모하는 방식으로 최소한의 식단을 유지하면서 지속적으로 운동을 통해 지방을 제거하고, 축적될 수 있는 칼로리를 소비하는 과정에서 날씬한 몸매, 튼튼한 근육을 얻는 것이 다이어트의 기본적이고 정석적인 방법이라 할 수 있었습니다. 운동의 중요성, 근육의 중요성에 대한 인식이 부족할 때는 어떻게 했을까요.

네, 그냥 '단식'이 대표적인 다이어트의 방식이었습니다. 이는 너무나 당연한 내용일 수 있죠. 섭취하는 음식물이 없다는 것은 결국, 축적될 칼로리가 없다는 것이고 생활에 필요한 에너지는 이미 축적된 체내에서 해결해야하므로 지방부터 소모하게 되는 것이죠. 이렇게 소모를 극대로 올리면 다이어트가 된 결과를 얻을 수 있습니다. 물론, 건강과 요요현상으로 부작용이 있다는 점이 가장 큰 문제였죠. 그래서 운동을 추가합니다.

 

 

하지만, 운동도 힘들고, 효과가 적다는 느낌은 어쩔 수 없는데요. 시간이 해결해 줄 것이라 믿고 나아가는 수 밖에 방법이 없었습니다. 그래서 등장합니다. '간헐적 단식'이 말이죠. 운동을 하지 않고 12에서 24시간 굷는 방법을 반복하면서 살을 빼는 방법입니다. 상당히 신선한 방법이 아닐까요. 또, 마냥 굶기만 하는 것은 아닙니다. 이 부분이 가장 중요하다고 할 수 있어요. 다이어트 했는데 아픈사람으로 보이면 안되니까요. 

 

 

 

 

 

간헐적 방식에 대한 개인적인 경험과 견해입니다. 우선은 간헐적 단식을 극단적인 상황에서 하지 마세요. 사람은 기본적으로 극단적인 상황에서 큰 반발력이 발생하는 것입니다. 가랑비에 옷이 젖는다는 느낌으로 시작하시는 것을 추천드려요. 처음에는 한끼정도로 시작하셔요. 옛날에는 점심이라는 개념은 없었다고 해요. 아침, 점심 중간에는 참이 있었죠. 삼시 세끼 중 하나를 선택해 단식을 해보는 겁니다.

 

 

여기서 중요하는 것은 무리하지 않는 것이죠. 간헐적 단식의 궁극적인 목표는 위의 양을 줄이는 것이라 할 수 있으니까요. 줄어든 위로 섭취되는 음식을 줄이고, 위에 쌓여있을 독소를 제거해 건강하면서도 다이어트에 효과를 얻을 수 있는 방법이 간헐적 단식이니까요.

 

 

다음으로는 하루를 정해보는 겁니다. 물론, 무리하지 않습니다. 일주일의 생활 패턴중 가장 활동 부담이 적은 날로 정해서 반복적인 적응기간을 가지는 것이죠. 적응이 힘들다 느껴지면 방법을 바꾸셔야 합니다. '당연히 힘들지!'라는 생각으로 불균형한 영양섭취는 자칫 건강을 해칠 수 있으니까요.

 

 

글에 방문하셨을 땐느 뭐 대단한거라도 있는것 처럼 말하고, 너무 정석적인 방법만 이야기드린 것 같네요. 무엇보다 중요한 것은 개개인의 신체 특성과 생활 패턴이 다르다는 점입니다. 조금씩 적용하면서 습관으로 만드는 것을 추천드려요. 무리하면 반발력에 의해 오히려 살이 찌거나, 건강을 해칠 수 있으니 말이죠. 건강이 최고예요!!.